体重を測るベストな時間帯は「朝」or「夜」どっち？

体重を測るベストな時間帯は、朝と夜どちらが良いのか、迷っている方も多いのではないでしょうか。
実は、どちらが良いという正解はなく、自分の生活リズムに合わせて選ぶことが大切です。

《朝に体重を測るメリット》
・1日の始まりに体重を確認できる
・何も口にしていない状態なので食事や運動の影響がない

朝に体重を測るメリットは、胃がからっぽの状態で体重を確認できることです。
毎朝の体重の変化を把握することで、食事や運動の調整に役立てることもできます。
また、朝に体重を測ると、1日の中で最も軽い状態なので、モチベーションアップにつながります。

《夜に体重を測るメリット》
・1日の終わりに体重を確認できる
・その日の食事や運動の影響を把握しやすい
・毎晩の体重の変動を知ることで翌日の行動などを計画しやすい

夜に体重を測るメリットは
1日を通して食べたものや運動量を把握することで
体重の変化を分析することができます。
また、夜に体重を測ると１日の変動を把握しやすいので翌日のダイエットに役立ちます。

《どちらが良いのか？》
体重を測るベストな時間帯は、自分の生活リズムに合わせて選ぶことが大切です。

体重を測る際のポイント
・同じ時間帯に測る
・同じ体重計を使う
・同じ服装で測る
・トイレに行ってから測る
・直前に水分や食事を摂らずにら測る

体重は、健康のバロメーターの一つですが、気にしすぎるとストレスになってしまいます。
体重を測ることは、あくまで健康管理の一環として捉え
無理のない範囲で取り組むことが大切です。